上週跟大家分享 訓練緊實下半身的4組動作訓練，收到不少粉絲朋友們詢問，做下半身的這幾組訓練，不會讓小腿變粗嗎？
今天要跟大家聊聊，過去「小腿細才美」的審美觀念，其實站在健康的角度，是完全的扭曲，過於纖細的小腿，在肌肉的韌性和承受人體重量與壓力的能力都不會太好，一個擁有健康完美的體態姿勢的人，一定會有一對健康勻稱的小腿。
曾經上過我的課的學生們一定都記得，我常在課堂上跟大家說，下半身的肌肉是我們人體的第二個心臟，因為肌肉收縮產生的壓力是血流回流到心臟🫀的動力之一，腿部靜脈回流主要就是需要靠我們小腿的肌肉收縮，把小腿照顧好，就等於在身體下部加了一個"泵"，可以幫助我們的心臟一臂之力💪🏻。
如果擔心小腿變粗而不做任何訓練，會讓小腿的肌肉完全沒有力量，過度的小腿運動與訓練，也會造成小腿肌肉過度緊張與損傷，甚至靜脈屈張，所以正確適當的小腿訓練是必要的。
女孩們也完全不需要擔心每週做下半身的訓練就會有驚人的小腿肌肉或蘿蔔腿，大家只要記得，要將肌肉練肥大，絕對不是每週3-4次的徒手居家訓練就會養成肥大的肌肉，強力建議大家可以養成不管有沒有做有強度的下半身訓練，都給自己每天伸展下半身腿部肌肉伸展的習慣🧘♀️，對小腿的線條與健康都有很大的影響力。
20分鐘 超緊實下半身必練的4組訓練
http://yt1.piee.pw/3ap4za
#小腿是我們人體的第二個心臟
#小腿纖細不健康 #訓練小腿好重要
#每天習慣伸展小腿自然美 #請分享
Search